Come recuperare le energie durante l'alpinismo invernale?

L'alpinismo in inverno consuma più energia e richiede una maggiore forza fisica rispetto alle altre stagioni. La mancanza di cibo o l'incapacità di fornire un sostanziale rifornimento di energia in tempo ti renderà più incline alla stanchezza e influenzerà facilmente il tuo umore durante l'arrampicata. Se scegli di scalare le montagne in inverno, come mantenere il calore e ripristinare l'energia sono i preparativi che devi fare prima di partire.

Che sia per combattere il freddo o per scalare quell'ultimo pendio, la sete di cibo ed energia del tuo corpo aumenta durante l'alpinismo invernale. Quindi, come integrarla?

Cibo d'azione

Action Food è un alimento che fornisce energia velocemente, che può essere tenuto nella tasca della giacca o nello zaino durante le escursioni e può essere facilmente tirato fuori con le mani e mangiato direttamente.

Non è necessario togliere il cibo d'azione quando lo stomaco brontola o il corpo si sente stanco e debole. Per continuare a ottenere energia durante l'arrampicata e la camminata, spesso puoi toglierlo per ripristinare l'energia ogni volta che cammini.

1. Ni suoi

Le noci come le arachidi e gli anacardi sono ricche di calorie e nutrienti. Sono eccellenti fonti di cibo ed energia.

2. Ebarrette energetiche

Le barrette energetiche non solo forniscono una funzionalità rapida ma anche continua. Alcune barrette energetiche contengono cereali, frutta secca, noci e altri alimenti, che sono nutrienti e deliziosi.

3. Frutta secca

La frutta secca può integrare i minerali e avere un'elevata densità di nutrienti. L'uvetta, in particolare, contiene glucosio che può essere assorbito e utilizzato senza ulteriore digestione, ripristinando efficacemente l'energia e aiutando a riprendersi dalla stanchezza.

Oltre a quanto sopra, potresti scegliere anche cioccolato, biscotti e altri snack che ti piace mangiare e che possono integrare una certa quantità di energia!

Oltre a integrare gli spuntini, bere acqua calda durante le pause ripristina anche l'energia del corpo. In preparazione prima del viaggio, dovresti preparare una quantità appropriata di acqua calda per te stesso in un thermos, non solo acqua minerale ghiacciata.Bere acqua fredda, soprattutto quando è fredda, abbassa ulteriormente la temperatura corporea, facendoti sentire ancora più freddo.

Pausa pranzo pasto da viaggio

Nel mangiare selvaggio, ci sono persone che sono amanti del cibo e persone che sono survivalisti. A mezzogiorno, dovresti prepararti per una lunga sosta per un pasto in viaggio, cucinare cibo caldo ricco o semplice per te stesso al freddo e conservare l'energia per la prossima camminata? O dovresti cogliere ogni momento per correre e mangiare solo del cibo freddo per pranzo? Tutto questo dipende dalle abitudini personali e dalle esigenze del team.

Ma quando fa freddo, sorseggiare una zuppa calda e mangiare del cibo caldo può davvero darti una sensazione di conforto che ti scalda il cuore. Anche in natura, hai un sacco di opzioni di cibo caldo tra cui scegliere.

Cuocere cibi caldi con facilità e praticità

In natura, fornelli, combustibile e utensili da cucina rappresentano calore, cibo e sicurezza. Con loro, non solo puoi goderti il ​​divertimento dei picnic, ma anche aggiungere calorie al tuo corpo. Il tuo pranzo non deve essere così complicato, può essere abbastanza semplice da tenerti sazio e al caldo.

Puoi cucinare un po' di noodles, ma è meglio non concentrarsi solo sui noodles, in particolare quelli istantanei. Puoi aggiungere delle verdure, prosciutto, carne, ecc. per un abbinamento nutrizionale.

Anche il riso senza vapore, che può essere consumato dopo averlo bollito in acqua calda, abbinato ai sottaceti, è un buon pranzo.

Cibo liofilizzato

Se non vuoi portare un fornello, puoi ottenere cibo caldo con solo una moderata quantità di acqua calda. Molti negozi di prodotti per esterni o supermercati vendono cibo liofilizzato con buone proprietà di reidratazione. Non richiede cottura. Puoi semplicemente preparare delle semplici stoviglie e aggiungere acqua calda per ammollarlo per un po' prima di mangiarlo. È anche delizioso e delizioso. E ricco di sostanze nutritive.

SelfoHmangiareRghiaccio

Puoi anche acquistare del riso istantaneo come pranzo. Segui semplicemente le istruzioni sulla confezione e scaldalo per circa 10 minuti per gustare lo stesso delizioso cibo che hai a casa. Tuttavia, poiché la confezione è ingombrante e alcuni prodotti a base di riso sono leggermente pesanti, dovresti scegliere di trasportarli in base alla situazione specifica.

CamplificatoreDinterno

Il grasso non è una fonte di energia rapida e non può essere digerito durante l'esercizio, quindi non c'è bisogno di consumarne troppo durante l'arrampicata diurna. Ma dopo una giornata di escursionismo, se hai intenzione di rimanere in montagna e accamparti, dovresti portare con te del cibo grasso in anticipo. Mangia un po' di grasso a cena. In una notte fredda, il grasso può rilasciare energia per tenerti al caldo durante la lunga notte.

Consumare cibi ad alto contenuto proteico dopo una giornata di escursione può non solo riparare i muscoli stanchi il più rapidamente possibile, ma può anche aumentare la produzione di calore e innalzare la temperatura corporea.

Carne, uova, latticini, noci e altri alimenti sono ricchi di proteine ​​e grassi e possono essere consumati correttamente a cena.

Attenzione

Le proteine ​​e i grassi consumati a cena possono rilasciare lentamente energia per riscaldare il corpo durante la notte, ma questo non significa che non hai più bisogno di carboidrati a cena. È comunque molto importante reintegrare i carboidrati a cena, che possono rapidamente far assorbire al corpo e consentire al corpo di iniziare a riscaldarsi.

#Ultimo, ma non per importanza, assicuratevi di portare tutta la spazzatura giù dalla montagna dopo aver mangiato.