Camminare leggermente per divertirsi all'aria aperta e fare esercizio fisico moderato

L'esercizio moderato è la chiave. L'esercizio eccessivo può essere estenuante e persino causare infortuni, mentre l'esercizio moderato può far lavorare i nostri muscoli, le nostre ossa e la nostra forma cardiorespiratoria nel modo giusto. Ad esempio, quando si fa jogging all'aperto, non dobbiamo puntare alla massima velocità e distanza, ma piuttosto a un ritmo che ci consenta di sudare leggermente e respirare leggermente più velocemente ma comunque parlare senza problemi. Questo tipo di jogging può rafforzare le gambe e migliorare la resistenza del corpo senza esercitare troppa pressione sulle articolazioni. Oppure scegli di pedalare in campagna sul sentiero, senti il ​​vento nelle orecchie che fischia oltre il piacere, mentre controlli ragionevolmente l'intensità della pedalata e il tempo, per evitare lunghi periodi di pedalata ad alta intensità causati dallo sforzo del corpo. Nel processo di esercizio, possiamo regolare il ritmo in qualsiasi momento in base alle nostre sensazioni fisiche, stanchi di rallentare, goderci lo scenario circostante, in modo che il corpo e la mente si riposino per un momento.

Anche gli sport all'aria aperta diversificati possono apportare benefici completi alla salute. Oltre al jogging e al ciclismo, anche l'escursionismo è un'attività all'aria aperta impegnativa e divertente. Arrampicarsi su ripidi sentieri di montagna, usando sia le mani che i piedi, non solo esercita i muscoli di tutto il corpo, ma affina anche la nostra volontà. Quando ci si trova in cima alla montagna, con vista sullo scenario magnifico ai nostri piedi, l'emozione della conquista e la soddisfazione interiore sono indescrivibili. Inoltre, attività apparentemente facili come il volo dell'aquilone ci consentono anche di esercitare la coordinazione e i riflessi del nostro corpo mentre corriamo e manovriamo l'aquilone. All'aperto, possiamo anche partecipare a una varietà di sport di squadra, come il beach volley, lo sviluppo all'aperto, ecc. Questi sport non solo esercitano il corpo, ma migliorano anche la comunicazione e la cooperazione tra le persone, in modo che possiamo raccogliere amicizia e felicità nello sport.